모듈 진단 화면

방어기제 점검

스트레스 상황에서 과잉 반응을 유발하는 방어 패턴을 찾아 완화해요.

관계 충돌 시 즉시 반응을 줄이고 대화로 전환할 수 있는 실무형 가이드를 제공해요.

방어기제 점검 모듈은 지금의 당신이 어떤 반응을 반복하는지 빠르게 포착하는 화면이에요. 핵심은 성격 판정이 아니라, 현재 삶에서 되풀이되는 패턴을 더 선명하게 보는 데 있어요.

스트레스 상황에서 과잉 반응을 유발하는 방어 패턴을 찾아 완화해요. 따라서 이 모듈은 단발성 기분보다, 특정 상황에서 자동으로 올라오는 생각과 행동의 연결을 읽어내는 데 초점이 맞춰져 있어요.

오늘은 반응보다 질문 한 개를 먼저 해보세요. 오늘은 체크리스트를 전부 하려 하기보다, 가장 자주 반복되는 반응 하나만 골라 기록하는 방식으로 시작하는 편이 실제 변화에 더 잘 연결돼요.

문제 상황에서 반응 대신 10초 멈춤

감정 단어 2개를 써서 의도 설명

요구사항을 한 문장으로 정리해 전달

실천 액션

오늘은 반응보다 질문 한 개를 먼저 해보세요.